Cronoescalada a Santa Agueda

Foto: Rlibe.com

La primera vez que participo en una prueba de estas características. Cuáles son las mismas? Pues como su nombre indica una muy dura subida contrarreloj individual, si bien no federada sí con participación de gente habitual en la competición: Santurde, Arriola, Joseba, Isra Romero, y féminas como Mónica Carrascosa, vencedora de la última edición de la Bilbao Extreme o . Por otra parte era una prueba "de pueblo" pero bien organizada por Asier Llanos (Bugno) y Joseba León incluso con premios en metálico. En suma, no me la podía perder. Cierto que el tiempo deslució un tanto la asistencia de público y supongo de participantes, pero tampoco puedo decir que fuese un diluvio el agua que soportamos.

Buen ambiente y experiencia interesante a pesar de la dureza. Agradecer a Joseba el que me inscribiera y me evitase un muy temprano desplazamiento, y a Jonatan que fuese a animarme desde Berango.

La víspera hice la subida en 6:55 con un piñón de 27 pero muy atrancado y poniéndome algo en pie sobre los pedales. Como se anunciaba lluvia supe que el sabado no podría levantarme apenas, así que el sábado a la mañana Aitor me colocó una corona de 29 y me dejó el cambio listo para la tarde. Gracias Aitortxu!!

El calentamiento fue incompleto porque apuré la llegada a Castrejana y además llovía bastante. No tenía clara la hora exacta de salida y llegué justo cuando salía el anterior. Con todo ello, había que pasar de 0 a 180 pulsaciones en escasos segundos. Complicado...

Salimos con un minuto de separación desde una pequeña recta antes de la primera rampa de cemento. Para los que no la conocen, la subida tiene 1,1 km de longitud y una pendiente media del 14 % con rampas que superan el 24% sobre todo en la parte final. No hay descansos - salvo que un 14% lo sea- y el promedio de pulso que mantuve fue de 176 (con picos de 180 máximo). Tiempo arriba: 6:28, o sea 26" menos que la víspera y con suelo mojado. Si no es por el piñón de 29 me están esperando todavía....

Cortesía www.altimetrias.com

Foto Bikezona.com

Triunfo merecido y esperado aunque justito para Iván Santurde (4:37) ante un Jose Antonio Diez Arriola que cedía 5 segundos en una bici sin freno trasero y la mitad de las coronas quitadas (5,5 kg de peso). Tercero un fantástico Joseba León que disfrutó de un microclima gracias a la sombrilla de cabeza. Un figura Joseba!!

Crónica de Puertoduro en:
http://www.rlibe.com/ivan-santurde-y-ziortza-villa-ganadores-subida-santa-agueda-t1393.html?sid=bbafb0a5d8a6a7d4d34b635bfa0f5d10
Crónica y fotos de BikeZona en:
http://www.bikezona.com/noticias-ciclismo/fiesta-ciclista-en-la-subida-a-santa-agueda/21022/

Foto Bikezona.com

Jonatan en la moto. Foto Bikezona.com

Foto Bikezona.com

GETXO INDARBIKE

Dura. Durísima. Tremendamente dura. No hay adjetivo para calificar el sufrimiento que padecimos seguramente todos aunque unos más que otros en el soledado domingo 28 de julio. A las 9,30 salíamos del velódromo de Fadura para recorrer 58 km épicos. Primero nos dirigirnos neutralizados hacia la Galea y poco antes la moto se adelantó y la carrera dió comienzo de verdad. Campas, senderos, bosques, riachuelos, algo de asfalto (poquísimo como le gusta a Manu uno de los organizadores), pistas, bajadas imposibles, subidas agónicas... No faltó de nada en la prueba. Bueno, a mí al menos me faltó fuelle. En los primeros kilómetros anduve rápido. Quizá demasiado como me dijo luego Oscar (Pechoman). Hay que regular y yo me empleé a fondo desde el inicio y no supe controlar el esfuerzo.  De hecho en el km 50 intenté continuar ascendiendo de Berango hacia Unbe por un tramo ya recorrido a la mañana. Tuve que retroceder y regresar a Fadura por carretera.

Algunos datos:
Duración total del ejercicio: 04:42
Duración real en movimiento: 04:19
Frecuencia cardíaca máxima: 179
Frecuencia cardíaca media: 156 (se contemplan los descansos porque veréis a continuación)
Frecuencia en zona máxima intensidad (más de 162 ppm): 02:05 (44%)
Frecuencia en zona alta intensidad (entre 144 y 162 ppm): 01:58 (42%)

No es de extrañar que me visitara el hombre del mazo. Y diría que alguno de sus familiares también...

El recorrido
Globalmente no me atrevo a calificarlo de bello salvo en algunos tramos en los que se podía divisar un poco un espléndido paisaje, más con el hermoso y despejado día de ayer. Aunque no es menos cierto que nos mostró unos sorprendentes rincones que recordaban a las junglas tropicales. Bosques tapizados de grandes helechos y recorridos por arroyos, impedían la orientación y aportaban una sensación de aventura que trascendía lo deportivo. Subidas y bajadas en constante sucesión y laberínticos entramados de senderos abiertos -estoy casi convencido- a machete y desbrozadora.

La Organización
Solo ver el recorrido da una pequeña idea del enorme trabajo y esfuerzo que los chicos del Club de Ciclismo Ciclos Getxo. Los avituallamientos bien distribuídos y surtidos de sólido y líquido en abundancia. Marcaje impecable en los cruces y lugares estratégicos, y una lástima que la época estival haya evitado que se presentaran más participantes de los 150 en total. En todo caso, un nuevo sobresaliente para Manu y todo el equipo de organización y voluntariado.

Anecdotario
Salimos de casa en bici Javi Valdés para hacer la corta y yo  para el Open Maratón. Ya en la salida Javi prefirió salir sin agobios desde la posición en retaguardia mientras yo aspiraba a ir con Fica o Pecho para ir tomando referencia en base a su conocimiento de otras ediciones y su experiencia en maratones durante los años precedentes. Tras las primeras campas de Galea en una zona de pinar con descenso algo técnico tuve una salida de cadena que resolví con rapidez. Se vé que me calenté en exceso al principio porque enseguida dejé atrás a Fica y Pechoman. De poco me sirvió porque Fica me rebasó poco antes del primer avituallamiento, en el que ni siquiera paró mientras yo rellené el bidón ya gastado y comí algo de fruta y frutos secos. A patir de ahí me fueron adelantando poco a poco unidades. En una zona de bosque con descenso bastante revirado paré para ayudar a un chaval que tenía la cadena atascada entre los platos. Solucionado el tema proseguimos y llegó Angel Mardones, tambien del equipo Maestre. Subía algo menos que yo aunque bajaba bastante más. Seguimos juntos unos 10 km hasta que en una bajada tuve una caída y acabé de perderle. En una zona de la ladera NE de Unbe me alcanzó Pechoman que me invitó a seguirle a rueda en los tramos hacia arriba ya que en los de bajada lo hace con mucha precaución. Un rato pude aguantar pero ya me iba acariciando el del mazo y tuve que dejarle ir con total impotencia y resignación. Poco después llegué  al último avituallamiento en el que paré para llamar a casa y comer y beber todo lo que pude. Ahí llegó Ibon Lekerika que había sufrido unos calambres y estirando pudo controlarlos. Tras arrancar de nuevo, vuelvo a conectar con Angel que estaba reparando un pinchazo. Le ayudé un poco y una vez encauzado el problema me adelanto porque ya estoy realmente K.O. Ya perdía el poco sentido de la orientación que tenía y apenas podía pedalear ni en llano. Manu me anunción con alegría que "solo" me quedaban 13 km y estuve a punto de bajar a estrujarle el cuello, pobre... Los últimos kilómetros fueron un calvario. Tan es así, que al rebasar el cartel de km 50 y empezar de nuevo a subir por la carretera Berango-Unbe en el tram donde me había alcanzado Fica horas antes, me lo pensé y decidí abandonar y llegar a Fadura por lo más rápido y cómodo.

Conclusión
Que no vuelvo a una emboscada de esta envergadura. Al menos éso ensaba ayer cuando volvía por la ría hacia Bilbao con un suave viento en contra.... La siesta me ayudó a recuperar un poco el maltrecho cuerpo, pero la herida en el corazón me durará muuuuucho más....

Open de Esukadi BTT en Artxanda

Quién me lo iba a decir... Cuatro años y me vuelto a meter en este barro. Y barro que había el viernes cuando recorrí por primera vez el estupendo cirtuito qye han preparado Manu, Xabi y no sé muy bien cuántos más; pero desde luego se lo han trabajado de lo lindo. El viernes di dos vueltas acompañado por Xabi que pacientemente me iba mostrando todo el recorrido mientras me esperaba. Porque hay que ver cómo sigue bajando el chaval. Chaval que ya ha superado la treintena y se nos ha convertido en papá de una preciosa niña. Enhorabuena!!

El sábado secó mucho el terreno y de madrugada han caído unas gotas pero aun así no estaba tan embarrado como el viernes, aunque tras las hordas desbocadas que lo hemos pateado varias vueltas, al final sí había mucha rodada y me ha resultado más complicado casi que la segunda vuelta del viernes en que me ví más suelto que la primera en la que hice a pie muchos tramos de las revueltas de los tramos de bosque.

Ya desde primera hora bronca con los ilustres jueces. No dejaban correr a los master 50 porque en el documento de solicitud de organización, a Manu se le pasó poner tras los master 40 la coletilla " y más". Tras alguna discusión con ellos han accedido a dejarnos correr como es habitual en el resto de pruebas del Open de Euskadi.

En primer plano Ander que ha hecho varios videos

En la salida como siempre los últimos. Los élite salen algo más de 4 minutos por delante y después los M-30. Los M-40 y los pocos 50 con los junior y féminas vamos detrás. Repecho duro de salida y en la primera entrada al barro bastante confusión y largos tramos de pateo hasta estirar un poco el grupo. Fika y yo hemos salido juntos y en el repecho he preferido no apurar mucho y él ha optado por adelantarse un poco. La siguiente vuelta le he alcanzado y enseguida se ha quedado atrás. Al final de la segunda ya aparece Murgoitio y enseguida Aitor Hernández y Julen Zubero que ha venido muy fuerte de la Titan Desert. En la última vuelta de las 3 que nos tocan a los master 40 "y más" ya me doblan varios más incluso Pantani pocos minutos antes de meta.

Encarando la subida larga

Llegando a la zona de meta

Video de la salida junior y master 
Video del circuito 

Finalmente logro acabar sin más percance que un suave choque contra un pino que me ha machacado un poco dos dedos.

Tras la prueba comida con Tere, Carlos y Arantza (el incombustible grupo de apoyo...). Manu y Xur, Pantani, Xabi con su mujer y la pequeña Isaro, Pani, Gonzalo.... para relajar los nervios de esta gente que se ha dado un tute importante organizando la prueba con mucha ilusión desde hace varios meses y teniendo que salvar no pocos obstáculos y recibiendo más bien escaso apoyo. Bravo por ellos y muchas gracias por la mañana que nos han hecho disfrutar.

Duatlon de montaña de Zalla

Ander tenía ganas de un duatlon de montaña desde hace algunas semanas, así que por fin se ha inscrito en el de Zalla y allí nos hemos presentado Tere él y yo sin conocer el circuito (2 x 1,8 km a pie + 14 Km de BTT + 1 x 1,8 km a pie) con el entrenamiento de estas últimas salidas -algunas colgadas aquí y otras no- No ha sido fácil controlar distintos puntos, sobre todo del circuito en BTT que subía durante casi 7 km para regresar en círculo. Tere y yo nos hemos repartido el trabajo como mejor hemos podido. A continuación os dejo la crónica de Ander así como enlace a las fotos.

Espectacular experiencia en el duatlón de Zalla!

Casi 150 participantes a la salida en la plaza del pueblo, con unas condiciones bastante buenas de temperatura aunque con bastante humedad y suelo mojado. El primer tramo de 1,8 km me ha dejado totalmente impresionado, subidas por el monte con un barrizal increíble, bastante gracioso de ver pero muy duro de subir. Ha habido bastante aglomeración con resbalones continuos y tramos en los que solo se podía subir andando. En los tramos lisos era igual de difícil mantener el equilibrio a causa del barro con lo que además de llevar buen ritmo ha habido que tirar de mucha pericia para evitar caer. Otra vuelta al mismo circuito a pie, con mucho cansancio a pesar del poco tiempo en carrera, pero con la gente animando, que siempre se agradece!
Llegada a meta a por la bici, con zapatillas, piernas y manos absolutamente cubiertas de barro, pero con ganas de afrontar el tramo de 14km en bici. Escasos 500 metros antes de empezar una subida continua de 7 km por asfalto. Se notaba que la gente andaba bastante más que yo con lo que he sido adelantado por varios corredores.
Al final un pequeño llano y otra subida de aproximadamente 2km bastante más dura y por pista, aunque no tan embarrada como el tramo a pie. Mucha gente viendo y dando ánimos, y espectaculares vistas con la niebla por debajo de nuestro nivel.
Bajada salvaje y rapidísima por pistas con muchas caídas, por suerte ninguna de gravedad. El barro y la velocidad con la que se bajaba hacía difícil controlar la bici y en dos ocasiones me he caído, una vez contra las zarzas y otra hacia adelante en una piedra (esa si que ha dolido).
Último tramo a pie realmente cansado de piernas y con dolor en todo el cuerpo, he tenido que bajar el ritmo pero finalmente he llegado en un tiempo de 1h 45 min aproximadamente; muy contento y orgulloso de haber superado este reto cumpliendo todas mis expectativas!
Gracias a Aita y Ama por apoyarme y por ayudarme con todo.

Album Zalla

Duatlon de Bilbao

(Actualización clasificaciones al pie y algunas fotos cortesía de Igone Cuartero )
Señores, ha llegado la embolada del año... El Duatlon de Bilbao, gracias al espíritu inquieto de mi hijo Ander. El lunes 7 por la mañana me pregunta si me quiero apuntar. Hombre, en plena preparación del Soplao no es que me entusiasme la idea de correr 7,5 km en dos tandas. Los 21 km de subida a Artxanda me dan risa porque me parecen el pasillo de casa (gracias a las psicopatías de Iván y los Maestre guys...)

Pero, qué diantres! Un día no me va a pasar factura a una semana vista. Así que esa misma mañana estamos inscritos los dos. Y esa misma tarde, sin importarnos la lluvia (que deviene en chaparrón poco después) salgo a correr un poco con él. Por el paseo peatonal debajo de casa y solo 20 minutos pero me quiero morir... Luego damos una vuelta en bici (él con la BTT Top Line guarra) y yo con la de carretera. Ahí me encuentro un poco más cómodo pero las piernas acusan la carrerita.

Martes: A mediodía he salido con el team que me deja para el arrastre a media de 34 km/h. A la tarde hago el recorrido de 5 km y tomo tiempo. 26 minutos. A los 30 es fuera de control, así que parece que salvaré el pellejo...  Ander va a su aire corriendo un poco y paseando con la BTT (y pesas y máquina y gimnasia y.... y.....)

Miércoles: ya le he conseguido una bici decente. Joseba León me ha hecho el favor de prestarme una Specialized Crux con frenos de disco, y con su timbre cachondo y todo. Así que ya podemos subir a ver el circuito completo. El calor esta semana está siendo achicharrante superando los 30 grados y con una humedad que lo hace más pesado todavía. La subida a Artxanda se le hace un poco durilla y le intento dar consejos que le permitan pasar el trago el sábado. Luego yo me doy otro trote suave por el barrio por espacio de otros 26 minutos. El dolor de piernas del lunes ya es casi historia.

Jueves: Salida de carretera a medio gas con Rati Txemi y su jefe. Sordo pero que no veas si tira también... Por la tarde nuevo trote por San Ignacio por espacio de 27 minutos. hoy hemos alcanzado los 36 grados. Como el sábado haga así caeremos como moscas.

Viernes: Descanso. Bueno, bajo a Maestre a por la BTT que la está poniendo a punto Aitor para el Soplao.

El sábado poco sueño y muchos nervios. Estamos los dos deseando que llegue el momento de arrancar. Preparamos los dorsales y el equipaje, bajamos a la zona, instalamos en boxes la bici y calentamos sin prisa. Ventajas de correr al lado de casa, jeje...

Buscad a Ander. Yo vengo más atrás

Por ahí, por ahi llego (foto IC)

Salimos 5 minutos tras las féminas y por coherencia y respeto a los buenos nos colocamos a cola. El ritmo en los primeros metros se me hace cómodo, quizá lento, pero entiendo que esta gente sabe y no puedo dejarme llevar por el impulso y el desconocimiento. Poco a poco se estira el grupo y veo a Ander unos 20 metros por delante con Juanma, antiguo compañero del equipo de baloncesto Bidegintza de Zalla. Enseguida me alcanza Inazio, un habitual de ciclocross y MTB en categoría élite. Su ritmo me gusta y le pido que me deje ir tras él. Sin problema. Me acoplo al paso y... a aguantar hasta el Ayuntamiento. Allí damos la vuelta y venos cruzamos con Ander que calculo nos lleva algo menos de un minuto. El regreso se me hace un poco duro a ratos aunque en la parte final me pongo a su altura y le pregunto si quiere que tire yo. Me responde que va cómodo y que no hay problema en que vaya detrás.

Inazio tira de mí camino de boxes (foto IC)

 Entramos en boxes y me desoriento un poco porque... no me acuerdo del dorsal... y además sin gafas no veo demasiado bien... Sin comentarios. Salir de boxes es un poco complicadillo, tienes que correr con el casco puesto y no puedes montar hasta rebasar una línea vigilada por jueces... Un poco liosillo el reglamento... Por fin me ajusto las zapatillas y comienzo a pedalear. Las piernas están muy cargadas pero me encuentro en mi elemento. Empiezo a pasar a corredores sin dificultad aunque estoy de la mitad muy para atrás. Empieza la subida en los túneles y sigo en plato. Justo a la salida y en pleno acceso a la rotonda adelanto a otro minigrupo donde circula Ander. Le animo y sigo en plato un rato hasta que decido cambiar desarrollo y respirar un poco para la parte más dura. Paso a muchos que pelean como pueden con los cambios, los pedales, el viento norte que sopla de frente... Llego a lo duro y aumento el desarrollo para poder mantener una cadencia alegre y no venirme abajo. Sigo dejando atrás gente e incluso cerca ya del alto rebaso a un par de féminas. A partir de ahora la carretera es un falso llano y manejo el cambio constantemente. Veo a muchos que debieran hacer lo mismo pero eligen retorcerse sin sacarle partido, o pedalear a lo loco como pollo sin cabeza. En fin, ésto es lo mío y estoy disfrutando porque sufro pero de modo rentable. Unicamente un chaval me aguanta a rueda aunque se cuida mucho de no asomar el morro demasiado, jeje... Por fin giramos y comienza el descenso. Se forma un grupo detrás de mí y alguno da algún tímido relevo de vez en cuando. Me cruzo con Ander tras el polideportivo y le invito a que siga en el grupillo que trae. Descenso rápido aunque no tanto como cuanto tiran Iván, jaja... En las curvas de abajo veo lo poco que controla la bici la mayoría. Adelanto a varios sin pedalear siquiera... Y vuelta a subir el último tramo de Enékuri que se hace durito al cambio de ritmo. Me han adelantado cuatro en la rotonda pero en unos metros les rebaso porque se han quedado clavados. En los túneles alcanzo 72 km/h perfectamente acoplado a la bici. Escucho un ruido raro a mi espalda y noto que la goma del dorsal se está soltando.... Consigo cogerla casi al vuelo y de modo instintivo la muerdo para llevarla así hasta boxes.

Ander entrando a boxes

Con el dorsal en la mano

Empiezo el tercer segmento y voy poniendo nuevamente el imperdible. Las piernas parece que se me van a romper pero intento mantener un ritmo constante pero cómodo. Luego me contaría Ander que a él casi se le suben las bolas y tuvo que parar para estirar un poco.

Ander en el tercer segmento

Y entrando en meta (foto IC)

Mi entrada en meta

Me adelantan cinco o seis chavales y entro en meta entre los aplausos del mejor público que podía esperar: Tere, Eladia y nuestros sobrinos y resobrinos, Ricar y Ana, Nuria, Leire, Iker, Lander, Unai y Eneko que no han dejado de animar a cada paso por meta. Gracias por ayudarnos a pasar los malos tragos. Dice Ander que él venía muy cascado pero que la ilusión de verles le ha arrancado una sonrisa.

En la web de la federación ya están disponibles las clasificaciones completas
http://www.triatloi.org/clasificaciones2012/bilbao_archivos/datos.html
Ander: puesto 141; 1h 19m 34s (180 clasificados, 14 retirados)
Javi:   puesto 114; 1h 16m 06s (5º de 16 Veteranos2)

Como dice el pequeño Unai: Aúpa chavalotes!!

Con su amigo Juanma (foto IC)

Solo falta David...